Introduction
Prendre soin de ses ongles et de ses cheveux est essentiel pour maintenir une apparence soignée et une bonne santé capillaire. Les compléments alimentaires peuvent aider à renforcer et améliorer la qualité de nos ongles et cheveux. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de certains compléments alimentaires tels que la prêle, le MSM, le zinc, la cystéine, et d’autres ingrédients clés pour des ongles et cheveux forts et sains.
Les compléments alimentaires pour des ongles et cheveux forts
- La prêle : Cette plante est riche en silice, un élément qui contribue à la santé des ongles et des cheveux en renforçant leur structure[1]. La prêle est également bénéfique pour la peau, améliorant son état et son apparence[1].
- Le MSM : Le méthylsulfonylméthane (MSM) est une source naturelle de soufre, un élément essentiel pour la synthèse du collagène, qui renforce la structure des ongles et des cheveux[2].
- Le zinc : Cet oligo-élément est indispensable à l’incorporation de la cystine, un acide aminé soufré qui favorise la synthèse de kératine, la protéine constituant les ongles et les cheveux[2]. Le zinc contribue également à la santé de la peau[2].
- La cystéine et la cystine : Ces deux acides aminés soufrés sont importants pour la synthèse de la kératine[2]. La cystéine est également présente dans certains compléments alimentaires destinés à lutter contre la chute des cheveux, bien que son efficacité n’ait pas été prouvée chez les personnes bien nourries[3].
- Les vitamines du groupe B : Les vitamines B5, B6 et B8 sont essentielles pour la synthèse des phanères (ongles et cheveux) et le métabolisme énergétique[2]. La vitamine B8, ou biotine, est particulièrement importante pour la fabrication de la kératine[3].
Comment choisir et utiliser des compléments alimentaires pour les ongles et les cheveux
Il est important de choisir des compléments alimentaires de qualité, fabriqués en France, comme ceux proposés par www.phytocea.com[2]. Assurez-vous que les compléments contiennent les ingrédients clés mentionnés ci-dessus pour obtenir les meilleurs résultats.
Il est recommandé de suivre les conseils d’utilisation indiqués sur l’emballage du complément alimentaire. Par exemple, pour un produit contenant de la prêle, de l’ortie, de la L-cystine, du MSM, de la L-cystéine, du magnésium, du zinc et des vitamines B5, B6 et B8, il est conseillé de prendre 3 gélules par jour avec un verre d’eau, au cours d’un repas[1].
Conclusion
Les compléments alimentaires peuvent être un excellent moyen d’améliorer la santé et l’apparence de nos ongles et cheveux. En choisissant des produits de qualité contenant des ingrédients clés tels que la prêle, le MSM, le zinc, la cystéine et les vitamines du groupe B, vous pouvez contribuer à renforcer et embellir vos ongles et cheveux.
Citations:
[1] https://www.beaverhill.fr/beaute-anti-age/peau-ongles-cheveux/
[2] https://phytocea.com/collections/ongles-peau-et-cheveux