Différentes techniques sont utilisées pour lutter contre le stress, parmi lesquelles on trouve la sophrologie. Découvrez les bienfaits et avantages de cette médecine douce, en particulier si vous choisissez de faire appel à un sophrologue à domicile.
Comment la sophrologie peut-elle aider contre le stress ?
La sophrologie est une technique psycho-corporelle basée sur l’étude de soi, corps et esprit, afin de trouver les ressources internes nécessaires pour atteindre ses objectifs. Elle se base sur la prise de conscience ainsi que les exercices de respiration et de relaxation, ce qui fait de la gestion de stress une de ses applications principales. Le sophrologue cible alors tous les systèmes en action : le système végétatif pour réguler les fonctions autonomes (relaxation, sommeil, etc.), le cerveau limbique pour favoriser les émotions positives et finalement le néocortex pour inciter la personne à prendre la décision de s’orienter lui-même vers des émotions et pensées positives. La communication (l’oral) est donc un outil essentiel dans le travail des sophrologues.
Pourquoi faire appel à un sophrologue à domicile ?
Une séance de sophrologie se déroule souvent dans le cabinet et en solo ou en groupe. Il est également possible d’obtenir une prestation à domicile comme c’est le cas avec la sophrologue Olivia Olmos qui est spécialisée dans la gestion des traumatismes. Étant basée à Aix-en-Provence, elle est en mesure d’intervenir partout dans cette commune, par exemple Aix Les Milles et Aix La Duranne, mais aussi les communes voisines de Bouc Bel Air, Cabriès Calas, Eguilles, Gardanne, Luynes, Meyreuil, Velaux, Ventabren et Vitrolles. C’est une option intéressante pour les gens qui ont des difficultés à se déplacer, pour les séniors ou simplement pour toute personne qui se sent plus confortable chez lui que dans un cabinet.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Comme indiqué précédemment, l’oral est un support principal de la sophrologie. Un échange constant est effectué entre le sophrologue et le client afin de comprendre les besoins de ce dernier, lui expliquer le concept de la pratique et lui apprendre les exercices de relaxation choisis. Avant même de programmer une séance, le sophrologue procède à un premier entretien visant à connaître l’état général, physique et émotionnel, de la personne. Ce qui lui permet de choisir un discours et des exercices adaptés. La personne peut apprendre à réaliser ces exercices soi-même, selon les recommandations de son sophrologue.
Quels sont les bienfaits constatés pour la gestion de stress ?
D’après un sondage OpinionWay en 2017, le stress touche près de 9 français sur 10 au cours de leur vie. La sophrologie est une des pratiques les plus sollicités pour y remédier, aidant beaucoup de gens à mieux gérer leur stress au quotidien et à réduire ses effets négatifs comme la fatigue, l’irritabilité et les troubles du sommeil. Les exercices de respiration adoptées par le sophrologue permettent de travailler différents éléments, par exemple le relâchement musculaire, la détente avant de dormir et l’élimination des idées parasites. Certains bienfaits sont constatés rapidement comme la relaxation physique et une meilleure humeur, alors que des objectifs plus profonds nécessitent plus de temps et d’effort.
Bien plus qu’une technique thérapeutique, la sophrologie peut devenir une véritable philosophie de vie vécue au quotidien. Reste à choisir le bon praticien qui est capable de vous guider de manière personnalisée.
