Il est nécessaire de s’en tenir à une routine d’exercice, mais lorsque vous avez mal, il peut être facile de l’abandonner. La récupération est un aspect essentiel de l’entraînement régulier. Il ne s’agit pas seulement de rester assis et d’attendre de se sentir mieux. La gestion de la récupération musculaire après une séance d’entraînement doit être aussi routinière que la levée de poids, la course à pied ou toute autre activité. La meilleure façon d’y parvenir est de recourir à un pistolet de massage, qui peut faire une grande différence en réduisant les douleurs musculaires et en accélérant la rééducation.
Comme beaucoup de choses, la massothérapie ou pistolet de massage musculaires appelé aussi thérapies par vibrations est devenue beaucoup moins accessible pendant la pandémie, et le marché des pistolets de massage personnels a explosé pour combler ce vide. Il existe des tonnes d’options lorsqu’il s’agit d’acheter un nouveau pistolet de massage, et trouver le meilleur pour vos besoins peut certainement être un défi.
Qu’est-ce qu’un pistolet de massage ?
Vous avez déjà utilisé des rouleaux en mousse, et les rouleaux en mousse vibrants sont apparus sur le marché il y a trois ou quatre ans. La théorie derrière ces rouleaux en mousse était que les vibrations confondaient quelque chose appelé la réponse du tendon de Golgi, ce qui aiderait à détendre les muscles tendus.
Le pistolet de massage ressemble généralement à un outil électrique et, une fois allumé, il vrombit comme tel (bien que les modèles récents aient atténué ce bruit). Pour l’utiliser, il suffit de le diriger vers la peau, à une distance d’environ un centimètre, et de le laisser pulser d’avant en arrière pour détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine, un peu comme le fait un rouleau en mousse vibrant. Il est cependant plus facile à utiliser qu’un rouleau en mousse, et plus naturel.
Un pistolet de massage utilise la force de la thérapie par percussion – également connue sous le nom de thérapie par vibration – pour manipuler les tissus mous de votre corps.
Elle peut aider à prévenir les douleurs musculaires. Un pistolet à percussion vous permet de vous concentrer sur un certain groupe de muscles ou sur des nœuds musculaires pour un soulagement immédiat de la douleur. De plus, vous ne devriez pas investir dans un pistolet de massage musculaire pour cette seule raison, mais les vidéos au ralenti de pistolets de massage frappant les muscles sont incroyablement dignes d’Insta. Faites attention à ne pas utiliser un pistolet de massage si vous avez des blessures autres que des douleurs musculaires dues à une séance d’entraînement intense.
Ce qu’il faut rechercher dans un pistolet de massage à percussion
Vitesse et puissance : Ces deux éléments sont certainement les plus importants. La tolérance à la douleur et les préférences en matière de massage diffèrent d’une personne à l’autre, mais tout le monde peut bénéficier d’un appareil de massage doté d’au moins deux réglages : l’un étant moins intense pour que vous puissiez quand même utiliser le pistolet sur des muscles très endoloris où vous ressentez une tension musculaire ou une douleur.
Type de mouvement : La percussion et la vibration sont très différentes. Lorsque vous achetez un pistolet de massage, réfléchissez au mécanisme qui est le plus important pour vous.
La portabilité : Si vous comptez voyager avec votre pistolet de massage, vous en voudrez un qui se glisse facilement dans un sac ou une valise, ou qui possède son propre étui de transport. Bien que la plupart soient effectivement des masseurs portatifs, certains appareils sont plutôt encombrants, comme les modèles Booster mini.
Attaches et accessoires : Sur quelle partie de votre corps utiliserez-vous l’appareil de massage ? Si vous ne l’utiliserez que sur vos gros muscles, comme le dos et les jambes, vous n’aurez probablement pas besoin de beaucoup d’accessoires. Mais si vous avez l’intention de l’utiliser sur des zones spécifiques et des points de déclenchement, comme la voûte plantaire ou le cou, vous aurez besoin d’accessoires plus petits destinés à ces zones spécifiques.
Autonomie de la batterie : Cela se passe d’explication : plus la durée de vie de la batterie est longue, mieux c’est, comme pour tous les appareils électroniques.
Coût : Vous devez chercher un appareil de massage thérapeutique qui respecte votre budget. Les pistolets de massage les plus chers offrent généralement plus de réglages de vitesse, de puissance et de mouvement, mais les modèles moins chers peuvent certainement faire l’affaire.
